czy ta dieta

Ekhm, chlopaki troche wyluzujcie bo klocicie sie jakby chodzilo o sprawy panstwowe co najmniej. Jeden niech sobie cwiczy FBW drugi splitem i co to komu szkodzi. Jesli ktos nie wie czy robic fbw czy split najlepiej niech sprawdzi na sobie. Ja sprawdzilem, fbw dziala na mnie fatalnie wiec robie swoja metoda. Wiem jednak, ze sa na tym forum osoby [...]

[...] drugie podejście, w sumie nawet 3 do tej diety. już opowiadam: pierwsze podejście było... na przełomie października/listopada 2005r., drugie w styczniu 2006. pierwsze zakończyłam pomyslnie wagą -6kg, drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt krótka przerwa pomiędzy oboma podejściami. pamiętam, [...]

[...] nazywać. Dlatego przyjrzyjmy się tym preparatom bliżej. Fot. Purestock * Suplementy diety kupuj w aptekach albo sklepach zielarskich. To bezpieczniejsze źródło niż bazar czy Internet, bo producent nie jest anonimowy. * Zanim zdecydujesz się na zakup, dokładnie przeczytaj informację zamieszczoną na opakowaniu albo na ulotce. W widocznym [...]

[...] hehe ja już sie nie moge doczekać na siłownie, Dieta wczoraj trzymana wysło około 1560 kcal ostatnio na ostatn i posiłek jem jajo całe 70g białko 40g odrzywka matrix od 7-15g myślicie że może być ? bo ta się zastanawiam czy nie lepiej ten twaróg. Tak mi jest wsumie wygodniej bo wieczorem nie mam już ochoty na ser. Jak sadzicie ?

[...] że z tego co pamiętam to ławeczka w niej jest pod lekkim ukosem. Jest maszyna shmita wzamian za stojak . (jak chcesz to moge Ci zdejcia porobić tego co tam mam ) Sztanga oczywiscie jest i prosta chyba 180 cm śrenica z jakieś 2,5 cm i taka połaman i są też takie małe o średnicy chyba z 1 cm czy 1,5cm a długości około 150 cm-(ta dam rade na [...]

[...] Tak chodzę do liceum :) Soki pijam 100% w butelkach (podobno bez dodatków, naturalnie tarte, bardzo gęste) Co masz na myśli mówiąc porządne kanapki ? Ich większą ilość, czy zawartość ? Płatki owsiane, mogą zostać zastąpione kukurydzianym (chyba, że to jest to samo w co wątpię)? Chociaż nie wiem dlaczego, ale zawsze jak zjem takie płatki to [...]

[...] Na bicka poleciało po 10 kilo po każdej stronie gryfu ale też czułem luz więc w poniedziałek spróbuję po 12,5 kilo. Apropo aerobów ... Dzisiaj rowerki były zajęte Wskoczyłem na bieżnie start na 30 min. (pochyłości min0-13max) 10 minut z prędkością 6,2 km pochyłość ustawiona na 13 5 min prędkość 6,5 pochyłość 3 Później prędkość 9,2 10 min [...]

[...] / 10x40kg / 10x50kg 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg https://www.youtube.com/watch?v=HmrIexegEsE&feature=youtu.be Tu była nieciekawa sytuacja bo źle się poczułem i zwątpiłem czy dam radę zdjąć ciężar tą samą drogą co nałożyłem, no ale dwa głębokie wdechy i się udało. Chyba odbiłem od ud zarzucając. 4. Przysiad bułgarski 3x10 na nogę 10x17,5kg / [...]

[...] Od jakiegoś czasu jest u nas na siłce nowa sztanga (widoczna na filmiku). Łatwiej mi się z nią robi przysiady i chyba mniej podwijam ogon. Zostawić czy wrócić do normalnej? Ta pianka jest przyklejona, nie da się jej zdjąć. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 55x20/60x20/60x15+5 60x11+9/60x11+9/60x12+8 60 poszło jednym [...]

Sprobuj, masz malutko wegli w dnt, mysle, ze jak podbijesz o 50g, to nic sie nie stanie. Ja zaczynalem j/nj od diety dokladnie rozpisanej i dosc rygorystycznej. W moim wypadku kompletna samowolka w kazda mozliwa strone (czy to kcal w dol czy w gore, czy to syf czy czyste zarcie) ma znikomy wplyw na efekty. Masz ta sama przewage co ja, ze wiesz co [...]

[...] wagi, 176cm, 23% tłuszczu odłożonego szczególnie na brzuchu. Chciałbym zredukować tą tkankę, żeby brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od [...]

Zauwazylem ze nawyki zywieniowe zostaja.. kiedys nie jadlem nic i dieta byla katusza.. teraz nauczylem sie jesc i np strzelilem wczoraj calkiem pokaznie bronkow ale po udanym londowaniu na jame wciagnalem 2 pizze ciekawe czy jak mi sie uspokoi ta burza zyciowa to czy wreszcie cos zrobie z siebie czy wiecznie bede troche up i bum spowrotem [...]

panie jacku witam ponownie, niewiem czy mnie pan pamieta, ale robiłem redukcje, zrzucilem około 14kg, i zaczałem sie opier... krótko mówiac, bylem w szpitalu 10 dni + zrobilem sobie odpoczynek jakis czas no i przyszło mi te 3-4kg w góre, chce dalej kontynuować, teraz waze 100kg . Czy mam wkleic ten trening ktory robilem wczesniej ? Dieta była [...]

[...] żeby był równolegle do ziemi, ruchy starałem się robić pełne, powoli, wzdłuż nóg, do jajec (ew. dołu brzucha), praca grzbietu (raczej) była. Nie byłem do końca tylko pewien, czy mam plecy proste i przez to w ostatniej serii straciłem troszkę koncentrację %-) Wyprosty na ławce rzymskiej- 3x20 WYKONANE Ajajaj, jak schodziłem po każdej z serii z [...]

29.06.2012 Kurna, wreszcie zaczynam żyć! Laborki z metaloznastwa zaliczone na 3,0 (po 4 godzinach czekania i podczas 3 próby dostania się do wykładowcy). Dzisiaj też miałem spotkanie klasowe z gimnazjum, nie widziałem niektórych od 6 lat, także odmówić piwka nie wypadało ;-) jakoś sobie z tym poradzę, w końcu do zawodów się nie przygotowuję :-P [...]

[...] (rozgrzewka - rozciaganie, 30 minut rowerka, 15 minut ogolnych) w sobote wyjezdzam w gory na caly tydzien wiec mala przerwe bede miala jednak znajomi beda probowac mnie uczyc jezdzic na nartach - nie wiem co z tego wyjdzie bo ja taka troche antysportowa jestem ;-] dieta... nie mam apetytu bo zaczelam przyjmowac metformax+hormony (mam nadzieje [...]

1.czy w okresie "mikro cyklu przetrenowującego" zwiększyć ilość kcal,organizm tak nagle i szybko dostanie nowe bodźce i podczas tak intensywnego treningu będzie chyba bardziej się męczył i potrzebował więcej "paliwa"? Musisz spojzec na to z troche innej perspektywy. Praktyka - nie ma treningu za intensywnego, za mocnego, za [...]

[...] Ale swoją opinię wyraziłem też na podstawie doświadczeń osób które znam. I tak mój znajomy przy 85kg wagi i wzroście 175cm zrobił redukcje do około 8% bf i 76-78kg, przy czym osoba ta popełniła masę błędów - dieta około 1000kcal(bywało że i schodził do 800), brak dobrej suplementacji, brak wystarczającej ilości białka w diecie(może 1g na 1kg [...]

[...] sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności siebie, poczucie niższej wartości i lęk przed otaczającą rzeczywistością. Niestety, poprzez "sterydowe szaleństwo", kulturystyka powoli przestaje być sportem, formą aktywności fizycznej kojarzoną ze zdrowym stylem życia, [...]

[...] w 3 seriach z przerwami 1 minutowymi między każdą Francuz sztangielką siedząc/ biceps oburącz sztangielkami na lekkim skosie --> 3x12 rep x 3 serie, biceps delikatnie skończyłem na 15 kg bo to ciężkie ćwiczenie a triceps 40 kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym/ biceps na wyciągu dolnym w przykucu -> 3x12, nie wiem ile bo sztaby Prostowanie [...]